Pompoarismo para iniciantes: do primeiro treino aos acessórios certos
Para começar no pompoarismo, você não precisa de acessório nenhum. O primeiro passo é achar o músculo certo, o assoalho pélvico, e aprender a contrair e soltar esse músculo sem usar barriga, glúteo ou coxa. Só depois de algumas semanas de treino sem nada entram bolinhas e cones com peso, sempre do mais leve para … Ler mais